（1）掌握正确的起跳出腿技术和摆腿技术，明确正确的起跳技术和摆腿技术，明确正确的起跳技术动作过程和正确的身体姿势，加强起跳技术训练，提高起跳时起跳腿着地、缓冲、蹬伸能力，使起跳快速充分向上。克服起跳时下蹲、弯膝、屈髋的错误动作，可采用分解练习掌握起跳出腿动作技术，在保持身体内倾的情况下进入起跳，形成正确的起跳动力定型。（2）起跳时倒体过早主要原因最后几步助跑没有在弧线上进行起跳，起跳腿出腿放脚偏离弧线，在教学训练中要加强弧线助跑起跳向上练习，可用4——6 步弧线助跑摸高、头顶高练习，解决弧线助跑起跳向上练习；也可用6——8 步弧线助跑起跳上高垫练习，改进起跳充分向上和克服起跳倒体的错误动作。（3）加强起跳腿与摆动腿蹬摆配合练习，可用垫步跳、跨步跳、迈步跳、换步跳提高起跳腿、摆动腿蹬摆协调配合能力，也可进行助跑起跳膝触高、手摸高、短程助跑起跳过杆练习等手段解决起跳时起跳腿、摆动腿蹬摆脱节问题。（4）强化掌握正确的迈步出腿放脚技术，将起跳脚沿着助跑的方向进行放脚，克服因上体转体过快造成的起跳脚放脚错误。可在直线、弧线上进行放脚起跳动作，掌握正确的起跳放脚技术动作。

    （三）过杆技术的典型错误

过杆技术完成得好坏反映出运动员是否有效地利用起跳时所获得的身体重心高度，经济实效地越过横杆。过杆技术的典型错误主要表现在两个方面：1. 过杆时身体侧躺，身体纵轴没有沿弧线助跑起跳的切线方向
飞行。

    2. 过杆时坐着，没有在杆上形成背弓姿势。3. 纠正。

    三、结论

总之，本人认为在教学时一定要注意对学生错误动作的纠正，在实际教学中许多同学的动作一开始就是错误的到最后还是错误，所以要指出技术动作错的哪里，并帮助学生分析错误的原因，以此帮助学生改进跳高的技术动作提高成绩。

    参考文献：

[1] 赵连甲 《跳高训练法》北京体育学院出版社142-148[3] 周新，赵殿宝 《试论跳高训练中的心理训练》吉林体育学院学报 2001.4